Hola, hola ¿Cómo estás? Me da mucho gusto darte la bienvenida nuevamente a este nuevo  episodio de nuestro podcast Código Maestro, en el cual te recuerdo vas a aprender pequeños hacks, pequeños elementos que tienes seguramente en tu sistema, pero que puedes ponerlos a funcionar a tu favor para conseguir, alcanzar, lograr las metas, los propósitos, los objetivos que estés buscando para que tu vida sea, pues te sientas más a gusto viviéndola, eso sí. Mi nombre es Francisco López y esta semana vamos a platicar de un código maestro básico, fundamental, pero que muchas personas pasan de lado. Las personas que logran resultados destacados, las personas que logran cosas importantes para ellos en su vida, tienen  este código maestro súper útil y súper funcionando y la mayoría de las personas lo pasamos por alto.
No le damos la importancia tal vez que merece, pero estoy hablando de dormir,  algo tan básico, algo tan fundamental como es dormir. Muchas personas no lo hacen de manera correcta y eso tiene muchas repercusiones en tu desempeño, ya sea personal, laboral, como amigo, como pareja, como lo que quieras. No dormir tiene un montón de consecuencias y  un montón de consecuencias negativas, ese es el problema.
Si no pasara nada por no dormir, no habría ningún problema, pero pasan muchas cosas si las personas no saben dormir. Entiendo el acelere,  el ritmo frenético en el que vivimos, mucho de la cuestión de la sociedad actual. Estamos sobre estimulados, hay muchas pantallas a nuestro alrededor, estamos mucho tiempo guardados,  cubriéndonos en alguna oficina, en la casa, etcétera, y estamos pasando o estamos haciendo de lado lo básico.
Cuando una persona no duerme, cuando tus periodos de sueño no son los ideales,  no puedes tener una mente clara o una mente fría o una mente dispuesta o una mente preparada para sacar lo mejor que tienes. Es importantísimo dormir, es un básico, es un fundamental del desarrollo personal y es un fundamental en el logro y la consecución de objetivos, es básico. Te repito, y muchas personas lo hacen de lado.
Uno de los casos más comunes que se presenta  es el insomnio. Muchas personas dicen presentar insomnio. El insomnio no es otra cosa más que estrés, estrés acumulado.
Puede haber factores numéricos, pero son los menos. La realidad es que las personas estamos sobre estimuladas y no sabemos prepararnos para ir a dormir. Pero cuáles son, y es lo que quiero que tengas en claro, los elementos fundamentales que te genera no dormir.
No dormir genera círculos viciosos muy complicados de gestionar. No puedes obtener buenos resultados en tu vida, no puedes conseguir metas y objetivos sin una mente clara y descansada. Eso tenlo en cuenta.
Por más que te esfuerces, no vas a poder, porque tu mente al no descansar, al no dormir, no genera o no lleva a cabo procesos que son básicos y fundamentales. Por ejemplo, tú date cuenta, después de una noche de insomnio, no estás del mejor humor, estás irritable, estás estresado, estás cansado, cansada, y operas así. Me explico.
Muchas de las cosas que haces en el día a día, las realizas de manera inconsciente y puede parecer, solo puede parecer, que no te afectó  el dormir. Me explico el no dormir. Puede parecerlo, pero la realidad es otra.
Muchas de las cosas y muchas de las actividades que llevas a cabo en tu día a día, las llevas a cabo de manera inconsciente. Por lo tanto, no puedes darte cuenta o no te das cuenta de que tu desempeño va bajando. Pero si en un mal día, después de una noche de no dormir, tienes que pensar, analizar, tomar decisiones, tu respuesta es diferente.
También en la cuestión emocional es distinto. Estás más irritable, estás más sensible, si no descansas como se debe, si no duermes como se debe. Y esto te digo, genera un círculo vicioso, porque después las personas van acumulando más estrés y van acumulando más pendientes y van acumulando más señales que les hace pensar que no están bien.
Se llevan esas señales a la hora de dormir y no pueden dormir. Entonces se convierte en un ciclo vicioso, se convierte en un ciclo de que nunca acabas. Dormir es parte de la disciplina que tienen las personas.
Dormir es algo que es de esas cosas naturales. O sea, estás en tu programación, estás diseñada, diseñado para dormir y descansar. La cuestión es que nos hemos ido alejando de esos principios o nos hemos ido alejando de esas formas por todo el estrés que vivimos en el día a día.
Pero la cuestión es esa. Tienes que tener en cuenta que forzar el sueño no te va a servir de nada. Al contrario, te va a generar más frustración y te va a generar más estrés y vas a dormir menos.
En esta sociedad actual, las personas que duermen menos son como muy reconocidas. ¿Me explicó? Porque se disfraza de desempeño, se disfraza de compromiso, se disfraza de muchas cosas, cuando la verdad estás afectando un pilar fundamental precisamente para eso, para tu productividad, para el logro de tus metas y tus objetivos. Dormir es parte esencial en la vida de las personas.Solo velo, cuando eras niño dormías 14 horas sin problema. Cuando eras bebé dormías 14 horas sin tema. O sea, es algo que tu mente sabe hacer, pero es algo y es uno de esos precios que pagamos en las sociedades actuales donde hay mucho estrés, donde hay mucha estimulación, donde hay muchas cosas que nos alejan de ese bienestar, de ese fundamental que es dormir.
Dormir es la mejor herramienta que puedes tener para mantener tu mente sana y tu mente funcionando. Recuerda, todo lo que tú quieres en  tu vida es posible, todo lo puedes alcanzar, lo mereces, todo lo mereces, eres merecedor de las mejores cosas que puede haber en este mundo. Eres merecedor o merecedora de abundancia, de plenitud, de salud, de bienestar, de amor, de todo.
Eres, eres, eres merecedor de todo eso. Pero el aliado que  tienes para llegar a todo eso es tu mente y el sueño, dormir, es un elemento primordial para tu mente, porque está despejada, porque está relajada, porque está tranquila, porque puede llevar a cabo procesos. Yo sé, hay diferentes etapas en la vida de las personas donde dormir, pues, como que es, no, más bien, donde no dormir es parte de lo básico, cuando una persona está en la escuela o trabaja muy lejos, etcétera.
Pero de alguna forma, la invitación que te hago es que aprendas a dormir y si tienes problemas de sueño, si tienes problemas para conciliar el sueño, aprende a dormir, te lo vas a agradecer, güey, o sea, vas a, vas a, vas a experimentar lo que es de nuevo estar conectado, funcionando, funcional al cien por ciento. Es importantísimo que las personas duerman. Las personas que obtienen resultados muy elevados, muy destacados en cualquier área, créeme, trabajan en el sueño y son muchos elementos, desde la temperatura de la habitación hasta cómo te preparas para dormir, etcétera, son muchas cosas las que tienes que tomar en cuenta.
Este código maestro de dormir bien, créeme que es algo fundamental para las personas. A lo mejor el hecho de que ya te hayas acostumbrado a dormir poco y ya no lo resientas tan violentamente o tan agresivamente, no quiere decir que esté bien, aunque ya te hayas acostumbrado y hasta, hasta lo presumas, que duermes una hora, dos horas, tres horas, cinco horas, y así puedes hacer más cosas. Yo te diría que reconsideras ese planteamiento.
Hay muchas personas que ese es un consuelo. Como no pueden dormir, entonces dicen que son muy productivas y entonces dicen que son muy, este, muy comprometidas con algo. Pero realmente, cuando te, cuando realmente quieres crear y tener destacados resultados en tu vida, en cualquier área, necesitas priorizar el descanso y el dormir.
No es, existe, te repito, la sociedad en la que vivimos está muy acelerada. Y entonces, incluso si duermes mucho, si duermes mucho y bien, la gente puede tener una  idea errónea de ti y pensar que eres flojo, que etcétera, mil cosas. No es así.Una gran inversión para cualquier persona es dormir bien y tienes que entender ese concepto. Dormir bien es prioritario para tener tu mente clara, para tener tus emociones bien trabajadas, para poder estar en, en condiciones de hacer los esfuerzos extra que requiere muchas veces lo que estamos buscando para nuestra vida, el sueño es un elemento fundamental, es más que prioritario, ¿sale? Entonces, este, vamos a dejar aquí el episodio, el código maestro, recuérdalo, es dormir bien y tienes que aprender a dormir bien y tienes que reconectar con esa esencia tuya que sabe dormir, que sabe descansar, que sabe reponerse y que lleva a cabo miles de procesos tu cerebro y tu mente mientras duermes. Y tu cuerpo también llevan muchos procesos a cabo mientras tú duermes para que puedas tener toda la plenitud y todo el desarrollo y todo, conseguir todo lo que tú quieres, pero tienes que partir de una mente descansada.